Biodanza
La Biodanza, ou La danse de la vie...
Entre la danse et la méditation, la Biodanza donne une autre saveur à la vie.
Accessible à tous, elle nous connecte à notre créativité, à notre affectivité, à notre plaisir, à notre joie de vivre,... et bien plus encore !
Grace à des propositions de danses, une séance de Biodanza nous transporte dans un chemin intérieur, dans la relation à l'autre, aux autres et à la nature.
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Ces quelques lignes à suivre donnent quelques éléments sur la Biodanza.
Elles ne remplaceront pas une vivencia ( c'est le nom d'une séance de Biodanza ), car la Biodanza se vit plus qu'elle ne s'explique.
La Biodanza
La Biodanza, la danse de la vie (bios = vie et danza = danse), est un système de développement humain qui a été créé dans les années 1960 au Chili par le psychologue, anthropologue et artiste Rolando Toro Araneda.
Son objectif est l'intégration de la personne avec elle-même, avec les autres personnes et avec l'environnement. Il utilise la musique, le mouvement et les situations de rencontre en groupe pour approfondir à la fois la connaissance de soi et la capacité à créer des liens de manière saine. C'est un réapprentissage de nos fonctions originelles de vie.
La proposition de la Biodanza va dans le sens de l'intégration de l'être humain, elle met en phase le sentir, le penser et le faire.
Bénéfices
Améliore la santé générale
Une joie accrue
Aide à réduire le stress
Renforce le système immunitaire
Améliore les relations avec les autres
Facilite l'expression des émotions
Renforce l'estime de soi et l'identité
Développe la créativité et l'enthousiasme
Favorise la communication affective
Génère du bien-être et de l'épanouissement
Méthodologie
La biodanza peut être enseignée de différentes manières :
Séances régulières hebdomadaires ou bimensuelles d'une durée de 1,5 ou 2 heures. Ateliers d'une durée de 3-4 heures, bimensuels, mensuels.
Lors des sessions, la première demi-heure est utilisée pour introduire le thème théorique et partager par la parole. Puis nous passons à l'expérience, où l'expression et la communication se font par le corps, le geste et le mouvement corporel. Différents exercices de danse sont proposés, à la fois individuellement et en groupe. Des chansons sont utilisées à cet effet, expressément étudiées et choisies pour accompagner et induire différentes sensations. La première partie est rythmée, active et dans la deuxième partie, nous entrons dans un état plus calme et détendu.
Quel est le secret de la Biodanza ?
Rolando Toro Araneda a commencé ses études pratiques dans les années 60 à Santiago du Chili avec des patients psychotiques. Elles intègrent aujourd’hui des connaissances humaines importantes, surtout au niveau du système endocrinien et de la neuro-immunologie, la science qui étudie l'interaction des systèmes nerveux et immunitaires.
Un concept central dans les recherches de Rolando Toro Araneda est l’identité humaine. L’identité humaine qui oscille entre la conscience de soi, avec des expériences de consistance corporelle et de force, et la regression avec des expériences de conscience amplifiée, de conscience subtile en lien avec le tout.
De nombreuses recherches démontrent que cette polarité est responsable de la santé de notre organisme entier. Nous avons besoin de moments stimulants dans notre vie, c’est-à-dire du stress dans un sens positif, mais aussi de la détente, des rêves et du lâcher-prise.
La Biodanza active l’organisme dans cette polarité. Elle crée une relation intense avec soi-même, avec les autres êtres humains et avec la vie. D’un point de vue physiologique, la danse de la vie agit comme une forte stimulation qui est vécue par chacun comme une expérience de bonheur. La sécrétion d'hormones comme la dopamine et l’endorphine est augmentée : les neurotransmetteurs et les hormones qui nous rendent euphoriques, heureux et joyeux, et également en bonne santé.
Des effets positifs d'ordre psychiques et physiologiques ont été démontré entre autres par des études réalisées l’université de Leipzig en lien avec l’université de Buenos Aires et le rectorat régional de Leipzig.
Il a été noté des changements significatifs par exemple dans les domaines suivants :
Une plus grande efficacité (les personnes se sentaient plus efficaces),
Une meilleure régulation de la colère,
Moins de sentiments agressifs ou dépressifs,
Moins de peur du contact
Une meilleure capacité à dire « non »,
Plus d’optimisme et de détente,
Une réduction des symptômes psychosomatiques,
Une plus grande capacité à savourer,
Une meilleure capacité à communiquer,
Une vision plus positive du futur et de la vie en général.
Ces effets restèrent stables après une pause de 3 mois sans Biodanza mais s’estompèrent ensuite peu à peu. Il faut cependant noter qu’après 9 mois de Biodanza, une augmentation sensible des changements psychologiques (en lien avec la santé et la personnalité) fut constatée : 50,9%. Cela démontre qu’une participation régulière à long terme aux séances de Biodanza a des effets globaux sur l’existence et le comportement des personnes.
Les effets physiologiques de la Biodanza et en particulier sur le système immunitaire et hormonal furent mesurés par la pression artérielle, par la résistance de la peau comme indicateur du niveau de stress et par le taux d’immunoglobulines A avec la salive.
« Stress résistant » grâce à la Biodanza :
On peut souligner que la Biodanza déclenche une grande excitation physiologique du système végétatif et émotionnel, et « stresse » l’organisme.
Cela n’est cependant pas ressenti comme négatif par les personnes mais, au contraire, comme agréable. Après un temps plus long, on peut observer que les mécanismes de défense de l’organisme diminuent. Cela veut dire que ces mécanismes de défense qui étaient avant nécessaires pour l’organisme ne sont maintenant plus activés. Le système végétatif et émotionnel se régule d’une autre façon. La Biodanza prépare l’organisme à être «stress résistant ».
Et enfin quelques mots de Rolando Toro Araneda:
« La Biodanza s’adresse à l’humanité. Nous sommes dissociés, influencés par notre civilisation qui nous oblige à penser une chose, à sentir autre chose et à faire encore autre chose. La Biodanza met à disposition une série de danses qui a pour but de récupérer notre intégration qui rétablit notre vitalité. C’est de la santé pure. »
Et aussi :
La source de la sagesse par Valentino Terrén Toro
Si tu souhaites transformer ta vie complètement, rapproche-toi de la Biodanza. Et je ne dis pas cela dans un esprit de fanatisme, mais de façon très profonde et réelle, avec un sentiment authentique qui vient du cœur.
La Biodanza est simplement le nom donné à la création d’un espace de permission destiné à l’expression pleine et totale de la vie. C’est un espace où la danse agit comme un miroir qui reflète l’état de ton identité. Chacun commence à prendre conscience de ses qualités et de ses limites, chacun devient son propre thérapeute.
Nous abandonnons ainsi les mots, nous abandonnons l’analyse verbale comme principale stratégie de connaissance de soi. C’est notre corps, par de nombreux exercices merveilleux, qui devient la plus grande source de sagesse.
Parce que les mots sont les petits sujets qui nous piègent, sont les sbires que la pensée utilise pour ériger des murs où la peur se réfugie. En Biodanza, nous nous mettons face à nous avec courage, nous osons assumer notre grandeur, notre caractère sacré et cosmique.
La Biodanza n’est pas comme d’autres pratiques spirituelles qui ont tant peur du contact avec d’autres personnes, elle inclut le lien de manière sublime. Elle comprend que, devant la présence de l’autre, nous actionnons nos mécanismes de défense, mais elle comprend aussi qu’avec l’autre naît le grandiose, naît la beauté, l’incommensurable.
Si vous souhaitez que la tristesse, la frustration, l’insatisfaction existentielle disparaissent de votre être, rapprochez-vous de la Biodanza. Si vous ne désirez plus sentir un cratère incrusté dans votre poitrine, approchez-vous de la Biodanza.
C’est un système qui considère la vie comme une valeur suprême, qui considère l’être humain comme un être divin concret. A l’extérieur, personne ne va te donner ce à quoi tu aspires tant tout au plus profond de ton être. Parce que nous aspirons à la connexion véritable, nous aspirons à quelque chose de très profond. Nous savons bien que dans la vie il ne s’agit pas que de souffrir et mourir. La vie est glorieusement vaste et nous ne pouvons sentir et découvrir cette vérité qu’en ayant du temps pour nous, en ayant du temps pour changer, pour sentir ce qui nous arrive.
Si tu viens à la Biodanza, ce n’est pas simplement venir à la Biodanza. Tu viens chercher ta vie. Tu viens explorer qui tu es, t’exposer à la lumière pour fleurir. Tu viens dans une salle où il est autorisé d’exprimer tout ce que la société réprime. Tu viens te rendre compte que tu es extraordinaire.